💌 레터 목차 

#1. 오늘의 육아 - 육아는 체력전이에요

#2. 꿀떡꿀팁 - 손 안 대고 귤 까기

#3. 속닥속닥 - 송년회 상품의 주인공은?

#4. 모아보기- 이달의 주요 행사

 안녕하세요. 음악과 함께하는 필라테스 ‘필라테싱’ 대표이자 12년차 피트니스 코치, 그리고  6개월 된 딸을 키우고 있는 조유경입니다.

12년 동안 필라테스 수업을 해왔어요. 현재는 더 많은 사람들이 즐겁게 운동할 수 있도록 음악과 함께하는 필라테스, ‘필라테싱’이라는 프로그램을 운영 및 교육하고 있습니다. 그리고 제가 원래도 산전산후 운동전문가였지만 작년에 임신, 출산을 경험한 후로는 산전산후 운동 콘텐츠를 만드는 데 더욱 집중하고 있어요.

과거의 저는 ‘운동할 시간이 없어요’라는 말을 좋아하지 않았어요. 하지만 막상 출산하고 아기를 키우다 보니 엄마들이 왜 그런 말씀을 하는지 알겠더라고요. 육아를 하다보니 금세 오후 5시고, 몸은 녹초가 되곤 했어요. 남편 퇴근 시간만 기다리는 저를 문득 돌아보니, 이렇게는 안되겠더라고요. 

그래서 아기가 깨어 있는 시간에는 아기띠를 매고 걷거나 거울을 보면서 같이 운동하기 시작했어요. 처음에는 아기를 눕혀 놓고 모빌 소리에 맞춰서 재롱잔치하듯 팔, 다리를 뻗으면서 막 움직였는데 아기가 엄청 좋아하더라고요. 👉산후 아기띠 클래스 구경하기!

아무래도 배가 앞으로 많이 불러오니 예전처럼 자세가 곧게 잡히지 않아 몸을 구부리는 것에 한계가 있어요. 그러니 동작을 해낼 때도 큰 차이가 있고요. 몸도 부어서 움직일 때 제한이 있고, 릴렉신 호르몬으로 인해 인대가 느슨해져서 관절 가동범위를 고려하여 조심스럽게 해야 하는 부분도 있고요. 

그래도 전에 하던 습관들이 있어 움직임에 두려움은 없는 편인데요. 임신 전에는 운동을 하지 않다가 임신을 하고부터 시작하려는 산모들에게는 각별히 수준에 맞는 운동을 권하고 있어요. 결론은 임신 전에 어떤 운동을 했느냐에 따라 임신 후 변화를 체감하는 수준도 개개인마다 차이가 있을 것 같아요. 임신 중에 크로스핏을 하는 산모도 뵀는 걸요!

실패하더라도 다시 일어날 수 있는 능력을 ‘회복탄력성’이라고 하잖아요. 임신과 출산이 그런 것 같아요. 회복탄력성은 몸과 마음을 같이 트레이닝 하는 것에서 시작돼요. 또 내 몸을 얼마나 잘 알고 있느냐도 중요하고요.

‘아기는 고작 3.2kg인데 왜 내 몸무게는 12kg이나 늘었지? 그럼 나 9kg이나 살이 찐 건가?’ 이렇게 생각하시는 분들이 종종 있는데요. 실제로 태반, 양수, 혈액량 등등 다양한 생리적 변화로 몸무게가 증가합니다. 그래서 저도 15kg 정도는 증량할 수 있겠다는 예상을 했어요. 

아니나 다를까. 임신 전 51kg이었는데 만삭 때는 65kg까지 올랐어요. 그저 신기했고 별로 대수롭지 않았어요. 모두가 이런 것들을 미리 알고 있다면 증량에 대한 스트레스를 줄일 수 있을 거예요.

임신을 하니 없던 입맛도 생겨 임신 초기에 4kg나 증량했어요. 제 몸이 지방을 필요로 했던 것 같아요. 하지만 식단 관리를 의도적으로 하진 않고 골고루 먹으려고 애썼어요. 아침은 간단하게 견과류, 계란후라이, 토스트로 가볍게 먹었고, 점심은 새벽 배송 도시락으로 주문해서 먹었어요. 저녁은 남편과 주로 외식을 했고요. 딱 하나 제가 굳게 지킨 거는 건강하지 않은 음식들을 자꾸 떠올리면서 ‘안 먹어야지, 그만 먹어야지, 덜 먹어야지’라는 생각을 최대한 안 하려고 했어요.

🍯1. 손 안 대고 귤 까기!

달콤한 귤의 계절이 왔어요. 귤은 식이섬유 중 하나인 팩틴이 풍부해 대장운동을 활발하게 도와 변비에 효과적이에요. 하지만 귤 알맹이에 붙어 있는 흰색 실, '귤락'은 식감이 떨어져 아이가 먹기에 조금 힘들 수 있어요. 그럴 때, 손 안 대고 맛있는 과육만 남기는 방법이 있는데요! 바로바로, 마더케이 세라믹 이유식 가위를 활용하는 방법이에요. 집에서도 한입 크기로 자르기 편한데다 캠핑이나 식당에서도 아주 유용하게 쓰인답니다. 👉(클릭) 

송년회 상품의 주인공은? 🎊

23년을 숨가쁘게 달려온 마더케이 직원들은 12월 21일, 송년회를 위해 한자리에 모였어요. 유독 추운 날이었어서 꽁꽁 싸매느라 몸은 둔했지만, 다양한 제품이 걸려있는 추첨 이벤트 덕에 직원들 마음이 훈훈해졌다는 소식입니다.🎁 

(본격 송년회를 시작하기 전에 팀별로 기념 사진도 찍었답니다. 아래 사진은 M레터를 운영하고 있는 브랜딩팀인데 그중에서도 에디터인 저를 찾아보시겠어요? 꺄~🙆💚)

직원들 사이에서 어떤 상품에 당첨되고 싶은지 의견이 쏟아졌어요. 본사 근처에 있는 마사지권, 연차&호텔 숙박권 등등 솔깃한 제안들이 많았는데요. 저는 마사지권에 마음이 혹했지만 대신 에어팟, 마샬 스피커, 연차 2개 등 정말 갖고 싶은 상품들이 많았어서 마사지권은 어느새 저 멀리 날아가 기억도 나지 않았답니다.✨

화룡점정의 끝판왕, 2박 유급휴가&호텔 숙박권에 당첨된 직원은 기분이 너무 좋아 그대로 집으로 날아가셨다는 소문이👀! 이렇게 가벼운 경품부터 무거운 경품까지 약 열 개의 상품들이 차례로 떠나가는 동안, 제 번호였던 75번은 단 한번도 불리지 않았답니다. 그래도 경품 당첨된 직원들이 활짝 웃는 얼굴로 집에 돌아가시는 걸 보니 제가 준비한 게 아닌데도 괜시리 뿌듯했어요. (내년에는 제가 웃는 자가 될 수 있을 거라 믿습니다.😛)

올 한 해, 우리 엄빠들이 사랑해줄 제품을 만드느라! 알리느라! 많이 애쓰셨던 우리 직원분들, 그리고 23년 마더케이를 찐-하게 사랑해주신 엄마아빠들 모~두 행복한 연말 보내시길 바라며 오늘의 속닥속닥은 여기서 마치겠습니다!